最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 6苹果 很多女性朋友在减肥的时候，都喜欢节食，然后吃一个苹果苹果里面含有糖分，所以吃了以后糖分可以暂时性的补充人体的能量，这样就不会觉得太饿了同时苹果里面含有大量的维生素，也含有一些纤维素，给人体补充了大量的必需元素很久以前就有研究发现苹果减肥的功效参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果三个月后，第一组女性的体重下降得更多一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康
同学们：为了我们能够能健康地成长，为了不让更多的亲人受伤，让我们勇敢地携起手来，抵制毒品，参与禁毒我的讲话到此结束，谢谢大家远离毒品的国旗下优秀讲话4尊敬的各位领导，各位老师，亲爱的同学们：大家好刚刚听了毒品受害人x现身说法的经历我从中深深地受到了教育他原本有一个幸福的家庭，有一个健康的体魄，是一个思想上积极要求进步的青年每天的工作很充实也很快乐但是现在这一切都已经成为过去，成为他的回忆都是毒品惹的祸但转念一想，自己就没有责任吗我们是否可以从他的经历中得到一些启发呢首先，要不断加强自我修养，作为中学生要遵守校纪校规，不断学习中学生文明礼仪规范用纪律约束自己一些不成熟的想法其次，要树立远大的理想，有理想才会有前进的动力
(当学生说出一副，老师展现画面，并要求学生说说：在这样的画面中，我们还能看到什么)3过渡：由“山雨”两字，同学们脑海中，展现了一幅幅独具特色的风景美图但是，你们有没有发现，在图画面前，我们的文字，我们的语言显得是如此枯燥，完全没有了生气但是有一位了不起的作者，却能用文字带给我们比画面更美的意境(二)由读引路，理清文脉1师：现在自己练习读课文要读美文，先要读正确了，正确才是最美的如果有那句话读错了，或不太好读，可以反复练习这句话，读好了，再往下读这样你读一遍就能有很大的收获2(学生练习读课文教师巡视)3我们一起来读一读这篇文章你们认为哪一段最难读齐读认为难度的段落4现在老师想听听你们在整篇课文中，认为最美的一段文字，能读怎么样
3亿死于非命除众所周知的致癌作用以外，吸烟还会导致缺血性心脏病，慢性阻梗性肺病，肺气肿等可以说，在进入老年期后，没有几个烟民不是在无数的病痛中走完一生的正是因为吸烟有着如此巨大的危害，在许多国家都成立了民间反烟组织，甚至就在许多国家的政府也都纷纷下令禁止在公共场合吸烟，以抑制烟民的热情然而，就是在今天这样一个全球上下一片反烟之声的时代里，我们学校的少数同学却正在尝试着吸烟，或许，他们自认为自己的行为很酷，很吸引人注目可是，当他们在走廊的转角，在无人的车棚，甚至是在厕所里抽烟时能睁开眼睛好好看一看的话，就不难发现周围同学的震惊，反感和不屑的确，香烟或许能给人以逃避现实中不顺的机会，可是我们正处在生长发育期，如果此时抽烟的话，不但会引发诸多疾病，还会干扰我们身体的正常发育
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