患者可以多吃一些蔬菜、水果，尤其是富含膳食纤维的食物，可改善便秘，降低血压水平，对病情的恢复有很大好处2、戒除不良的生活习惯高血压的发生与不良的生活习惯息息相关，如久坐、熬夜、抽烟喝酒、精神压力过大都可诱发高血压被确诊为高血压之后，应远离上述的不良习惯，只有这样，才可以避免血压进一步升高3、定期监测血压高血压是一种慢性疾病，需要长期吃药治疗，患者应坚持测量血压，以便于随时掌握自己的血压状况血压未得到平稳控制时，最好每天都要测量一次血压，当血压得到平稳控制之后，可每周测2~3次，如果发现血压出现较大的波动，应及时就医总之，高血压的发生不是悄无声息地，如果早起时出现头痛头晕、肢体麻木等症状，很可能是高血压的报警“信号”，要引起足够的重视，及时到医院检查
诚信是人一生当中的最基本的道德观念，通俗的讲，“诚”就是不自欺，“信”就是不欺人“诚实守信”是中华民族的传统美德，自古以来就有很多关于诚信的名言警句，如：“人而无信，不知其可也”“言必信，行必果”“人无信不立”以及“一言既出驷马难追”等等，这些都充分说明了诚信的重要性诚信不仅可以使你获得成功，还可以让你得到别人的尊重，而缺少诚信的人生活在世上，如同一颗飘浮在空气中的尘埃，永远都不会收获公众的赞美，永远都不会拥有内心深处的踏实和宁静跋涉在漫长的人生道路之上，谁不踏踏实实的留下诚信的足印，谁就将永远走不出渺小与狭隘的怪圈学问之道，同样也来不得半点的虚伪和欺骗就拿考试作弊来说吧，众所周知，屡见不鲜，甚至在万众瞩目的高考中也频频出现
”勤奋学习，敏于求知，把所学到的东西化为自己的见解还要注重自身的道德修养“德者，本也”“若无德，则虽体魄智力发达，适足助其为恶”做人的基本就是崇德修身，一个人只有明大德，守公德，严私德，其方才能用得其所励志报效祖国、服务人民这是大德，养大德者方可成大业同时，还要做好一点一滴的小事，“见善则迁，有过则改”，踏踏实实修好公德、私德，学会勤俭、学会感恩、学会助人、学会谦让、学会劳动、学会宽容、学会自律“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之”“天下难事，必作于易;天下大事，必作于细”成功的背后，永远都是艰辛的努力我们只有踏踏实实，一步一个脚印往前走，滴水可以穿石只要百折不挠、坚韧不拔，一定能到达成功的彼岸
同学们此时，你最想对泉水说些什么呢(8)大山想借泉水告诉小河什么呢大山想借对泉水的赞美来鼓励小河要向泉水那样坚强、勇敢板书：鼓励指导朗读：读出大山对小河的鼓励和大山对泉水的赞美3、分角色读大山与小河的对话(二)自主学习小河与泉水的对话过渡：在大山的心中，一路奔流，历经磨难的泉水是勇敢的，那么，在泉水的心中谁比自己更勇敢呢1、请三名同学来读小河与泉水的对话，边听边思考2、学生汇报交流(1)引导学生说完整话回答问题指名读一读能体现瀑布优点的句子(课件相机出示泉水的话)(2)哪些词语能看出瀑布更勇敢，更坚强指导重读变色的字，突出瀑布的勇敢(3)同学们，你们想不想去看一看勇敢的瀑布呢看图：这瀑布从高达百米的岩壁上飞流直下，发出震耳欲聋的响声，激起的水花如雨雾般飘飞，这样的景观真是太壮观了
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