对那些未经训练的身体肥胖者，可以采取逐步增加速度的方式进行锻炼对于一般人来说，也可以采取由慢到快的方法我曾经坚持锻炼跑步，后来在报刊上看到一些资料，说坚持快步走路比慢步跑、散步等会收到更好的锻炼效果于是，从去年上半年开始，我便毅然放弃跑步改为快步走，早晚各一次，每次约15分钟，掌握每分钟步行约70米的速度经过了大约一年多的快步走锻炼，我感觉自己身心轻松，精力充沛，饮食睡眠等都很好需要提醒的是：进行快步走锻炼，也需要掌握一些要领：行走时一定要跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸同时，将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身的肌肉，有助于减轻腰痛、肩痛以及改善内脏机能快步走虽然好处多多，但是也不宜过度，尤其是高龄老人和心血管病患者，更不宜竭尽全力迈步，要量力而行
2、完成第4页“做一做”先独立完成，再集体订正，订正时，可以指名学生说一说得数是多少是怎样想出来的然后教师小结出时间转换的方法方法(一)：时、分、秒是从大到小的单位，像百位、十位、个位一样;方法(二)：时、分、秒中从小单位向相邻大单位换算，即秒向分换算，分向时换算是满六十进一，进位原理与个位到十位、十位到百位的进位类似60秒=1分(10个1=1个10)60分=1时(10个10=1个100)反过来也是一样的3、教学例2(1)教师投影例2的情境图，要求学生仔细观察图，说说图意：小明7时30分离家，7时45分到校(2)师：小明从家到学校用了多少时间呢(3)学生讨论回答，试着让学生归纳出计算时间的各种方法：a、分针从6走到9
(4)尿量是反映体液量是否充足的一个有力指标，通常尿量1500ml/d，此时尿量不能作为判断有效血容量是否正常的指标(5)注意有效血容量和细胞外液不是等同意义的：某些患者细胞组织间液增多，皮下水肿，皮肤发亮，此时细胞外液正常，有效血容量不足却常常存在，致使血压下降2低渗性脱水 (1)诊断低渗性脱水应注意询问病史，因为多数是由于脱水处理不当或利尿剂使用不当造成，失钠多于失水，血清钠 (2)低渗性脱水时，由于血清钠低，水分由细胞外向细胞内转运，故血容量不足的表现重于等渗性脱水，同时有脑水肿的表现而病人无口渴感(3)早期尿量不减少，一旦出现尿量减少提示低血钠和血容量严重不足3高渗性脱水 (1)见于某些急性失水大于失钠的疾病：如糖尿病高渗性昏迷，尿崩症未及时补水，需注意上述两种情况均经肾脏失水，故在严重脱水时，患者仍有大量排尿，尿量的多少不能代表体液丢失和血容量降低的真实状态
如果是这种情况，请到医院检查治疗情况出现黄绿色或浓稠的痰液是什么意思一般来说，黄绿色意味着呼吸道有感染，并且在体内出现炎症，特别是在一些支气管炎中，这通常是由发烧引起的由于身体的发烧和感冒导致身体的免疫力下降，一些细菌会感染人体，导致化脓和发炎可以服用一些抗菌药物缓解痰常出现灰黑色是什么意思这种颜色的痰一般不正常，主要是特殊行业工人例如，纺织工人或矿工等，主要是因为他们的工作环境导致吸入大量有毒物质，如果是这种情况，虽然不是很危险，但也需要及时处理通过以上的介绍，我相信大家对痰液带血和各种颜色的痰液意味着什么已经有一个清醒的认识了痰液是身体发出的信号，我们一定要重视，在发现问题的时候就将这些问题给处理掉，只有这样，我们才可以保持自己的身体健康
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