2、睡前做一些容易助眠的事睡前尽量不要看或者听一些让人情绪兴奋的视频或者歌曲，可以看一些比较枯燥乏味的纸质书籍，或者听一些舒缓的音乐；晚饭后尽量不喝咖啡、浓茶一类的提神饮料，这样反而会让人睡不着；睡前半小时用热水泡脚缓解身体的疲劳，有助于入睡；睡前可以喝点牛奶、吃香蕉一类助眠的食物3、制定一个合理的作息表给自己做一个合理的作息表，然后坚持下去，例如晚上十点半准时睡觉，早上六点半起床，制定了作息表之后一定要坚持，哪怕刚开始的时候睡不着，也不要玩手机之类的，可以放空自己的思绪让自己尽量入眠，长期坚持下去就能养成一个良好的作息规律长期睡眠质量差，会影响到人体的身心健康，毕竟拥有一个健康的身体才能拥有无限的可能，才能实现自己的理想目标，一般来说睡眠质量差也不是一个很严重的问题，基本上都能通过自己在生活中的一些细节来慢慢调整
但通过观察，发现这些数的个位上的数有的是3的倍数，有的不是，于是产生认知冲突经过进一步提示，引导学生观察发现:各位上数的和是3的倍数通过这样的方式也使学生认识到：找出某个规律后，还要找出一些正面的、反面的例子进行检验，看是不是普遍适用激发学生积极主动探究解决问题方法的兴趣三、练习中提升认识通过完成“做一做”，哪些数是3的倍数你是怎样判断的明确方法：判断一个数是不是3的倍数，可以先把这个数各位上的数相加，看得到的和是不是3的倍数练习三，4、下面哪些数是3的倍数在下面的( )里面“√”42 78 111 165 655 5988 ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 49 95 311 82 2037 2222 ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( )1、下面用数字卡片摆出的数中，哪些是3的倍数
2、开灯睡觉有很多人都习惯于开着灯睡觉，如此之下的确能够为自身带来安全感，但有很多人不知道的是，长期开灯睡觉却也很可能会导致糖尿病找上门这是因为，若是在夜晚睡眠的过程中有灯光存在，会导致胰岛的功能被抑制，而由胰岛分泌的胰岛素又是人体内唯一能具有降糖功能的激素，因此若长期开着灯睡觉，也会导致出现血糖升高的情况3、午睡时间过长除夜间的睡眠外，若是午睡时间过长，也同样会对血糖产生负面影响这是因为，若午睡时间过长，或对身体的代谢功能产生影响，引发代谢类问题出现此外，2016美国的医学机构研究发现，若午睡的时间超过一个半小时，便会导致患代谢综合征的几率增加，很可能会导致糖尿病出现除美国的研究外，中国的北京大学也曾进行过相关研究，结果发现，相比于从不午睡的人群而言，午睡超过一个半小时的人患糖尿病的几率的确要更高
转眼间，我们亲手建造的城堡成了一座魔窟，我们也成了攻打魔窟的勇士师：这就是孩子想要攻城堡的原因吧，看他们想象多丰富，编得多有趣(1)指名读，组内分角色读(2)引读：孩子们你一句，我一句编得可热火了：原来，在这座城堡是一座——里住着——，他抢走了——，公主正伤心地在——，于是我们成为了——来救公主学习生字：狠(在动物中狼的心肠最“狠”，把狼字上的一点去掉就是——)过渡：这童话故事的开头编得很有趣，为了救公主，他们又会怎么编呢学习9——15小节(1)指名读(2)引读：为了救出公主，我们想了很多方法，一个伙伴的方法是——，我的方法是——，最终我的方法得到——请你用上这些动词告诉大家，他们是怎么救公主的
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