手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈（时间夹角约成12O度人握把尽量松些随即吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至位于小腹前，这时胸大肌群应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟然后再呼气，使胸大肌群逐渐恢复伸长，慢慢地向上还原拉引动作过程中躯干应略向前含胸、两腿稍屈站立，两手臂交替练习，重复10～12次，共练习4组10平卧扭臂飞鸟仰卧在凳上，两手掌心相对持铃，两臂伸直持铃置于胸部上方随即呼气，两臂同时分别向身体两侧放下，肘稍屈当两臂分别向两侧下落时，两臂要外旋，两肘内侧翻转朝上，使胸肌外侧部拉得更开，稍停2～3秒钟然后吸气，持铃呈两臂抱树状举起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，重复10～12次，共练习4组
【教学内容】人教版小学三年级上册第二十九课《掌声》第一课时【教学目标】1、学习本课10个生字，正确读本课：掌声、文静、愿意、姿势等新词语2、正确、流利、有感情地朗读课文，体会人物的内心情感3、理解课文内容，知道人与人之间都需要关心、鼓励，懂得要主动地关心、鼓励别人，也要珍惜别人的关心和鼓励【教学重点】引导学生整体把握课文情感走向，感受英子在掌声前后的变化【教学难点】通过对英子言行的描写体会英子的心理特质【教学过程】一、导入1、导语(师)：今于能来到你们学校跟你们上课，老师既紧张又兴奋，希望我们今天能合作愉快今天我会为大家一系列的惊喜，希望我们的同学在这节课是愉快地学到知识首先我给大家带来一个人人都喜欢的字：爱(课件出示)这是一个什么字
现在想来，内心深感愧疚)(2)进站上车，父亲是怎样无微不至地关心儿子的呢(两个“忙着”说明父亲全然不顾自己，只想着为儿子劳神费力一个“嘱我”，一个“嘱托”，说明父亲像慈母一样对“我”关心体贴即使是找一个座位，他也要认真地“拣定” 进出最方便的地方，真是细致入微，用心良苦)4、研读第六段(有感情地朗读课文，小组讨论下列问题，全班进行交流)(1)“我买几个橘子去，你就在此地，不要走动”父亲说这句话的时候心里是怎么想的(他想到儿子的旅途生活既单调又口渴，于是要去买些橘子给儿子为儿子他想得多么周到)(2)第一次写看见父亲的背影，作者是怎么描写的(主要写了父亲的穿戴和一系列动作黑布小帽、黑布马褂、深青布棉袍，这一身素服，深深地印在了自己的心里
肝脏作为人体重要的解毒、代谢器官，它的健康状态对人体健康是非常重要的肝脏一旦出现疾病，对身体的损耗会非常大，尤其是在天气回暖进入5月以后，如果不积极做好肝脏保养，是很容易出现肝脏问题的因为在5月之前的好几个月中，天气一般都比较寒冷很多人在不爱运动的同时又会经常食用高油食物和大量饮酒这些不良习惯对肝脏的积累伤害是相当严重的所以在天气回暖以后，大家一定要多注重肝脏养护下面就来给大家介绍一下进入5月后需多坚持的4件“养肝事”远离酒精在过年聚会期间，很多人都有过量饮酒的习惯，有的人甚至会连续好几天处于醉酒状态这些做法是非常不利于肝脏健康的众所周知，人体分解和代谢酒精主要依靠肝脏功能，如果长期过量饮酒的话，会极大地加重肝脏负担，是很容易导致肝脏疾病的
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