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不过所谓的理想时间，也没有特别的定义，主要是标准时你醒来后是否精神抖擞，元气满满第二、睡眠质量不好即便睡觉时间足够8小时，但醒来却总是感觉身体疲惫、头晕脑胀，整个人几乎没什么能量，导致工作、学习时无法集中，负面情绪满满若你符合这2种标准之一，或许你的睡不着，就是属于失眠范畴失眠了，我该怎么办睡得好的人几乎一致，睡不好的人却各有各的原因但整体而言，失眠主要是因为身体神经系统无法维持正常的昼夜节律，其背后的原因也有不少---比如光照、焦虑和压力、长时间工作、药物或者饮品、睡眠环境因此，要想缓解失眠，咱们还需要遵循-----“解铃还须系铃人”多数四面环中，主要原因还是工作、生活方式的不规律、不健康因此，咱们需要从这几个方面进行改善：第一、及时入睡，避免熬夜长时间的脑力劳动也是容易导致身体超负荷运转，在这种情况下，如果经常熬夜晚睡、无法按时休息的话，容易引发失眠困扰，导致身体过度疲劳

二、重点与难点：重点：图形连续变化的特点;难点：图形的划分三、教学方法：讲练结合使用多媒体课件辅助教学四、教具准备：多媒体、磁性板，若干小正六边形，“工”字的砖，组合图形五、教学设计：创设情景，探究新知：(演示课件)：教材上小狗的图案提问：(1)这个图案有什么特点(2)它可以通过什么“基本图案”，经过怎样的平移而形成(3)在平移过程中，“基本图案”的大小、形状、位置是否发生了变化小组讨论，派代表回答(答案可以多种)让学生充分讨论，归纳总结，老师给予适当的指导，并对每种答案都要肯定看磁性黑板，展示教材64页图3-9，提问：左图是一个正六边形，它经过怎样的平移能得到右图谁到黑板做做看小组讨论，派代表到台上给大家讲解

黑木耳是我们日常生活中最为常见的食用菌，它不仅营养丰富，质地柔软，容易消化，而且价格实惠，常吃黑木耳对身体有很多好处，总的来说有以下5类：1、美容养颜黑木耳中含有非常大量的维生素和植物胶原，它们可以加速肠道的蠕动，促进肠道内宿便以及毒素的排出，防止因体内毒素堆积而产生的皮肤黑色素沉积等一些列问题另外，这两种物质可以有效的清除肠道里面的食物脂肪，预防肥胖2、润肺清热黑木耳还具有润肺、清热的作用，凉血解毒3、补气血，预防缺铁性贫血黑木耳有被人们称为“素中之荤，荤中之素”，它的铁元素含量是猪肝的6-7倍，更甚至是菠菜的20倍之多，几乎是所有食物中含铁量最高的常吃黑木耳可以使体内有充足的铁元素，预防缺铁性贫血的发生

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