同时也要站直腿，需要长期坚持这个动作尽管做起来很简单，但经常做这个动作会使身体的重心靠近中间，让腰部自然伸直，利于胃肠道蠕动能力增强;自然而然就会瘦了二、仰卧起坐仰卧起坐，大多数女性在学生时代必定经历的一项体育项目其实，仰卧起坐还可以减肥主要是用于减掉腹部赘肉，需要长期坚持仰卧起坐一次做30组，根据时间增加次数仰卧起坐初期会有腰部和腹部疼痛情况，其实这种情况是正常的毕竟做仰卧起坐会对胃部造成挤压，让胃部增加蠕动次数三、深蹲深蹲其实不单单是锻炼肺活量，同时深蹲运动还是减肥的主要运动之一所谓的深蹲是通过大腿和臀部的肌肉起到收缩和拉伸作用，从而对腹部施加压力达到瘦腰目的深蹲一天至少20组，不可多做，避免造成肌肉拉伤
苏教版小学语文四年级上册教案（篇2）《寓言两则》课型： 讲读课文教学目标1认识6个生字，会写13个生字正确读写“纪昌学射、妻子、百发百中、扁鹊治病、拜见、理睬、肠胃、汤药、医治、无能为力”等词语2正确、流利、有感情地朗读课文联系有关词句，体会人物的想法，体会到“学习要练好基本功”和“要防微杜渐、听取别人正确意见”的道理3、练习提出问题和大家讨论，发表自己的想法和看法德育目标：1、知道学习要打好扎实的基础2、知道做事要防微杜渐，不要讳疾忌医，善于听取别人的意见教学重点： 整体把握课文的主要内容，联系上下文，结合重点词句教学难点： 体会人物的心理，理解两则寓言的寓意，鼓励学生发表自己的见解教学方法： 读书、思考、交流、引导课前准备1
读出不同的语气能背诵指定的课文(特别是文言文)6、在教师的指导下，能初步把握课文内容默读有一定速度，读后能提出问题，发表自己的感受，并就共同感兴趣的问题和别人讨论7、能借助字典或有关资料独立阅读程度适合的读物，了解主要内容逐步养成课前预习、课后复习、课外阅读的习惯8、认真倾听别人说话，了解主要内容能用普通话清楚明白地讲述一件事情，做到语句完整通顺，说话有礼貌要在双向互动的语言实践中，培养学生的口语交际能力鼓励学生无拘无束地进行交流，在曰常生活中积极主动地锻炼口语交际能力9、留心周围事物，初步养成勤于观察思考和乐于动笔的习惯，能在观察的基础上写出比较具体的内容鼓励学生写想象中的事物，激发他们展开想象和幻想
(2) 同学说说书上的组词，小组讨论交流词义，指出哪些还不太理解，集体交流，老师适时点拨(3) 同学口头扩词3拓展：给“日”字加一笔，还可以变成什么字（田、申、目、白）三、朗读短文，明确构字规律1小结方法: 一个“日”加上一笔就变出了这么多个形不同、音不同、义不同的汉字，大家觉得汉字有趣吗齐读书上短句2谈谈读后感受(引导同学归纳本课生字的构字规律)四、指导书写，掌握汉字结构1在课后的田字格中书写这6个生字，注意“日”的位置和变形2记忆组词中引出的生字的字形同学先自身记忆，然后全班交流难字3完成课后第二题的组词五、自主实践，迁移识字方法运用本课学到的“加一加”的构字方法，进一步给学过的简单的汉字(如: 大、土)进添加笔画组成新字的游戏
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