综述：消夏要多吃苦瓜

无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛， 这就是为什么当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等现在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易

地塞米松是糖皮质激素中的代表性药物，是一种长效的糖皮质激素药，应用十分广泛，主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病，多用于结缔组织病、活动性风湿病等治疗那么地塞米松的作用有哪些呢下面一起来了解一下地塞米松的作用1免疫抑制包括防止或抑制细胞介导的免疫反应，延迟性的过敏反应，减少T淋巴细胞、单核细胞、嗜酸性细胞的数目，降低免疫球蛋白与细胞表面受体的结合能力，并抑制白介素的合成与释放，从而降低T淋巴细胞向淋巴母细胞转化，并减轻原发免疫反应的扩展可降低免疫复合物通过基底膜，并能减少补体成份及免疫球蛋白的浓度2抗炎可减轻和防止组织对炎症的反应，从而减轻炎症的表现激素抑制炎症细胞，包括巨噬细胞和白细胞在炎症部位的集聚，并抑制吞噬作用、溶酶体酶的释放以及炎症化学中介物的合成和释放

一是集贸市场诚信计量建设成效显著全面贯彻落实集贸市场计量监管新规，召开宣贯培训会议，指导市场开办者自查自纠，部署专项监督检查2025年，督导暗访检查52家次，核查电子计价秤41401台（件），责令整改27宗，立案查处85宗，严厉打击经营商户计量作弊行为建成诚信计量管理新模式集贸市场365家，市场计量秩序明显改善，在用计量器具受检率大幅提高，消费者满意度显著提升二是规范强化居民水电气计量监管深入推进居民水电气计量问题综合整治工作，摸清全市在册在运民用“三表”14449万件的底数及计量状况，规范公用企业计量管理；打造民生计量检定实验室（水表、燃气表），检定周期效率分别提升70%、50%，每年为企业节省运输仓储成本约50万元，保障市民及时使用准确计量表具

不同亚型之间缺乏有效交叉保护，感染过其中一种后，仍可能再感染其他类型即使曾经得过流感，仍建议在符合接种条件的情况下，接种当前流行季流感疫苗，降低再次感染其他型别或亚型、发生并发症和重症的风险如果正处于发热、急性发病或慢性病急性发作期，可待痊愈或病情稳定后再接种除了接种疫苗，还要做什么1勤洗手、室内常通风、科学戴口罩、流行季少聚集，可减少感染流感的风险2加强日常锻炼多参加户外活动，合理搭配膳食，提高自身免疫力3做好自我监测，若出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等流感样症状，请及时就医流感疫苗每年都要打2026—2027流行季，建议10—11月完成接种；错过这个时间，整个流行季期间任何时候都可以接种早打早保护转给家人，流感疫苗安排起来~/ 健康科普撰文：免疫所解锐历制作：张一专业审核：传防所朱琦、传防所邓爱萍初审：徐新、廖文靖审核：唐玲玲往期精选01@所有人 国庆假期出行，7张图教你全程防蚊02病死率几乎100%的它，最怕的竟然是……