【空巢老人】步行减肥的技巧

2、第一次游戏（2个三角形碰碰乐）①师幼一起念儿歌进行图形拼搭②拼搭后交流，教师记录拼搭的结果③关键提问：你用2个三角形碰出了什么图形呀你是怎么碰出来的还能碰出什么图形呢④教师总结：原来2个三角形碰一碰，能碰出那么多和自己不一样的图形（一个正方形、一个比自己大一点的三角形和一个平行四边形）3、第二次游戏（4个三角形碰碰乐）①关键提问：你们觉得多几个三角形碰在一起，会碰出什么图形呢（鼓励幼儿猜测）②儿歌：碰碰乐，碰碰乐，4个三角形碰碰乐你碰我，我碰你，碰在一起真快乐③师生共同记录拼出的图形④关键提问：4个三角形碰出了什么图形⑤小结：真神奇，4个三角形转转转，能碰出这么多的图形（三角形正方形长方形梯形……）；追问：那如果用5个三角形、6个三角形碰在一起，会碰出什么图形呢

吃法 增加到主食中，如早餐可以将以上所有食材混合煮粥，想要粥香甜可口可以加一点南瓜，煮得不要太软烂除了粥以外也可以混合在一起做杂粮米饭或着磨成杂粮豆浆4、土豆：替代主食好选择 土豆中抗性淀粉含量丰富，能提高胰岛素敏感性从而利于控糖，而土豆与米面比起来水分含量更高能量更低，也利于控糖吃法 1土豆等量代换主食2切勿将土豆炖烂，因为炖烂会有助于吸收，使血糖升高而应该炒土豆片、凉拌土豆丝，使土豆硬脆些，这样人体会吸收的慢3先吃蔬菜增加膳食纤维，最后吃土豆，这样土豆中的淀粉吸收的就会慢5、魔芋：防并发症好手 魔芋中的葡甘露聚糖含量丰富且不易消化，能通过增加胰岛素的敏感性降血糖被称为”胃肠清道夫”、”血液净化剂”的魔芋所含的粘液蛋白能减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病

教学过程：第一课时第一环节一、创设教学情景1、听动画片歌曲2、小朋友们，今天我们来认识一位女英雄花木兰板书课题，齐读(出示文中第一幅插图)二、学生自主学习1、自己小声轻读课文，要求读准字音，不添字，不漏字2、出示：名字 征兵 父亲 年老多病 女扮男装 胜利 将军 将士 朝廷 年龄 战袍 渡 燕山 赫赫(1)自由读(2)思考：你觉得这课中哪些字的读音，我们要特别注意第二环节三、学习成果展示1、开火车读，及时正音，评价2、指名读，齐读生字词3、默读课文，勾画出文中不理解的字词组织学生讨论交流四、教师精讲点拨1、教学两个个多音字将 燕 读第一声时用法很少，如“燕山”“燕国”及表示人姓的时候用到读第四声很多，谁来说说

长期咳嗽肺部主呼吸道，所以肺部生病后呼吸道一定会受影响，比较常见的表现就是长期咳嗽大多数患者表现为干咳，若是患者咳嗽带痰，痰中会有少量白色泡沫，出现了这些症状要警惕感冒或支气管炎睡觉时憋闷，易醒身体健康的人在睡觉时呼吸顺畅，通过睡眠可以让身体得到休息，而肺气不足的患者在睡觉时会有胸闷憋气的感觉，严重的还会因为呼吸不畅、憋闷的感觉而惊醒，有了这种表现一定要重视起来嗅觉功能降低肺部健康的人嗅觉都很灵敏，对于周围的气味感知敏感，因为嗅觉依赖的就是肺气，一旦肺部健康受损，患者的嗅觉会受到很大影响，若是发觉自己的嗅觉功能每况愈下一定要及时检查肺功能肺健康受损危害巨大，所以日常生活中更要重视非健康，除了多多观察身体变化外，也要多做有益于肺健康的事，做好下面三件事，可以让肺部更年轻