重复做5~10次在做盆骨倾斜运动时，仰面躺下，并将您的两只胳膊置于身体的两侧，膝盖保持弯曲，两脚分开与肩同宽，脚后跟紧贴地板，肩膀向后伸，收紧臀部并提起您的盆骨，保持下背部紧贴地板，持续1秒钟，然后回到起始位置重复25~30次8选一把合适的椅子支撑您的背部 找一个能旋转有靠手的椅子，要是能调节椅子的靠背就更好了那样您可以伸直脊背并借助椅子的支撑当您坐下的时候，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话，您可能还可以考虑把脚放在矮凳子上9坚决戒烟 可能是因为吸烟影响了血液循环，吸烟者更具有患背部疾病的风险进一步说，吸烟扰乱了必需的营养素传输到脊椎垫骨没有这些营养素，在受到压力时，脊椎垫骨就更容易受到损伤
2．交流讨论：树干：简便易行，但不平稳筏子：不容易翻，但走得慢独木舟：快、安全、还可以放东西装上船桨：使船走得更快，但要用手划，比较费力帆船：借助风力跑得更快轮船：把桨装在船上的大轮子上，不需要风也能走蒸汽机带动轮桨，速度更快现代的轮船：豪华的客轮——庞大的货轮——军舰、油轮、潜水艇……3．分角色表演：分别请几个学生演不同阶段的船4．如果你是一艘豪华客轮，见到最初作为船的那段树干，你会说些什么呢三、拓展延伸1．你还知道哪些船你还希望有什么样的船根据你的需要想一想，动手设计并画下来，再向大家介绍它的特点和作用2．从船的发展演变中，你得到了什么启示（船的发展演变过程是人类不断探索的过程，我们在平时的生活中也应该努力学习、不断探索
小朋友们，你们知道什么是圣诞节吗每年的12月25日，是西方徒纪念耶稣诞生的日子，称为圣诞节从12月24日到1月6日为圣诞节节期，是一年中最盛大的节日，就像我国的春节每年的12月24日，是平安夜在美国，晚上，全家人会团聚在客厅，围在圣诞树旁唱歌跳舞，互送礼物他们还把家门口的树上都挂上彩灯，比谁有创意灯一亮，很远就能看见闪闪发亮的树的轮廓，非常漂亮孩子们晚上会在壁炉上悬挂圣诞袜，因为据说圣诞老人会驾着驯鹿雪橇，满载着礼物，送给这一年来表现很好的小朋友他会悄悄地从烟囱爬进屋内，把礼物塞进挂在床头的袜子里当然，实际上，这些礼物都是爸爸妈妈塞进袜子里的过了平安夜就是圣诞节你们看我今天特地戴了一个圣诞帽，圣诞节那天我们可以在枕头旁边放一只袜子，等圣诞老人晚上偷偷的放礼物进去，圣诞节是外国人一年中最盛大的节日,就象我们中国的新年一样，都会有很隆重的仪式
二、甲状腺功能三项检查测定意义 甲状腺素(T4): 甲亢、亚急性甲状腺炎、慢性淋巴性甲状腺炎的早期、大量服用甲状腺素或误食动物甲状腺时T4增高; 组织对甲状腺激素不敏感时无甲亢症状，但外周血T4增高; 下丘脑、垂体对甲状腺激素不敏感时，则周围血T4增高，有甲亢症状，并TSH增高; 甲低时T4减低，且T4的降低先于T3的降低，配合TSH的测定能较好的及早发现甲低病人; 甲状腺缺乏或先天发育不全、甲状腺全切后，血中T4缺乏; 血中TBG(甲状腺素结合球蛋白)增高时，T4增高，反之亦然，引起TBG增高的因素有:雌激素、口服避孕药、肝炎、产生雌激素的肿瘤、葡萄胎、淋巴肉瘤、应用5-FU或安妥明、遗传性TBG增多症等，故孕妇T4增高; 精神病及一些非甲状腺疾病病人，极少数会出现高T4血症; 雄激素使TBG减低，T4亦减低; 可导致低T3综合征，病情严重者T4亦降低，若T4显著降低，提示病情危重，预后不良
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