5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治(六)遭遇溺水你该如何自救暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，特别是因为天热，大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情况
人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效那么有效减脂的水果有哪些呢1苹果众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富是补充营养的重要水果之一人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿2水梨水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜3葡萄柚一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖
从而可以促进人体的新陈代谢，产出更具生命活力的年轻细胞，有利于身体健康献血的好处二：可以促使造血细胞为人体创造出更多的新鲜血液因为人对自身的血液量是有一定比例的，献血后，储存在肝、脾等器官的血液是会在短时内补充血液循环，让血容量恢复正常;同时，会给予造血器官一个刺激，使其更快制造出新的血液，这样血液总量就能及时得到补充所以，适量的献血，相当于小剂量的换血，对身体健康非但没有影响，而且还会更好献血的好处三：可以降低心血管疾病的机率因为人的血液经过长时间的循环，血液里面会有一些胆固醇或者是血脂如果献血的话，可以把血液里面的胆固醇或者是血脂降低同时会降低血液的粘稠度，使身体内血液循环加快，减少心脑血管疾病的发生
网络账号“军考学堂”等声称拥有军队内部考试名额、可放宽体检标准、保上岸等，涉嫌虚假宣传和网络诈骗三、恶意蹭涉军流量营销牟利网络账号“半山书房”、“任宏书画艺术”等兜售所谓“将军字画”，贴蹭涉军元素招摇撞骗网络账号“兵行者”、“干事在线”、“兵转问题咨询处理”等借转业安置话题提供有偿咨询服务，打着“内部消息”、“资深老兵解读”等噱头，诱导用户私信付费网络账号“姚妹创业”着仿制军服蹭流量进行网络营销网络账号“军文渠道”、“军校学历认证vip”等散布“售卖军队文职岗位”、“代办军校学历认证”等虚假信息四、打着退役军人旗号炒作负面信息网络账号“橙熟”、“少吃多练”等发布服役期间演习演训敏感信息，存在失泄密风险
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