2、适量运动生命在于运动，坚持适量的运动，可以增强体质，提高免疫力，还可以促进身体的新陈代谢与血液循环，可预防脂肪肝、高血压、肥胖等慢性疾病的发生，为长寿助力建议每天坚持30分钟以上的运动，每周坚持4~5天，具体的运动项目可根据自己的喜好选择，如跑步、游泳、健走等均对健康有很大好处中老年人不宜选择过于剧烈的运动，以免加重身体负担3、作息规律熬夜会导致生物钟紊乱，内分泌失调，诱发多种慢性疾病想要健康、长寿，平时要注意规律作息，晚上11点前要上床睡觉，每天的睡眠时间应保持在7~8小时充足的睡眠可以让身体获得更好的休息，从而更有望实现长寿的目标4、多喝水想要健康、长寿，建议每天保持2000毫升左右的饮水量
无论做什么事情，从事什么事业，要想成功，首先要有成功的欲望和激情，有明确的追求不懈的追求是成功的动力这种追求来自于人的需要人的需要是分层次的：第一层是生存的需要为了个体的生存，有吃、穿、用等必要的物质要求；为了种族的生存，要恋爱、结婚、生育，这一层和其它的动物没啥区别；第二层是享受的需要，无论对物质上还是精神上，要求得到更多，要生活得更美好；第三层是不断发展的需要，不断地追求发展、提高自己；第四层是尊重的需要，能够得到他人的关心、尊重和信任，通过事业上的成就追求一定的荣誉和威信；第五层是自我实现的需要，指的是实现自己的理想和自身价值的需要，这是人的需要的最高层次这种需要和国家与社会的需要结合起来，就成为最高尚的需要，就具有最高的社会价值
如果长期保持同一个姿势工作，那么久而久之就会出现颈部劳损或拉伤的症状这种情况下就很容易导致脖子疼，如果问题不大可以通过按摩和休息缓解，但问题比较严重的患者，就应该及时去医院做检查并治疗了毕竟脖子作为人体的重要“桥梁”，一旦出现问题就不是小事情二、颈椎病或甲状腺病变颈椎病作为一种常见病，可以说是很多上班族都无法躲避的疾病之一，一旦出现颈椎病之后，不仅会导致脖子疼痛、僵直、酸胀，而且还会出现头晕、恶心、呕吐等不适症状，如果不抓紧治疗还会诱发失眠等病症出现另外，如果甲状腺发炎也会影响颈部健康，因为甲状腺在颈部组织的外侧，所以一旦甲状腺出现问题之后，就会导致颈部出现疼痛感这种前提下就应该先治疗甲状腺疾病，等到甲状腺恢复健康之后，颈部组织的疼痛感也会慢慢消失
(可以在课文上标画) 3汇报思考结果四、质疑解疑1“遛弯” 、“小鸟” 、“擀皮” 、“放馅” 、“小肉丸” 、“香味” 、“被窝”、“找我玩”等词语要儿化2读读课文“奶奶一看被窝已经铺好了，看看我，我笑她也笑” 3想想当时奶奶的心情，读读“奶奶一边钻被窝，一边说：“真好真好” 4带着这样的心情，你怎样读课文教师指导5“让我自己来，我行”(结合生活实际想像) 6“对不起，今天我很忙”(一半道歉，一半自豪) 五、拓展延伸你的星期天忙吗快乐吗说给大家听听(小组内说，大家评议，选出发言人)(困) 六、课堂小结今天，我们第一次学习了略读课文，大家还记得我们是怎么学的吗我们凭借以前在精读课文中学到的方法，自己学会了这篇课文，真是了不起
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