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现在很多女性由于长时间久坐办公，导致腰部的赘肉越来越多，捏着腰间的赘肉，连面前的饭都吃不下了这一圈救生圈什么时候才能去掉呢不要着急，这里找到两套瘦腰收腹瑜伽教程，保证能够将那圈恼人的赘肉甩掉，重现性感小蛮腰，赶紧来练练吧【瘦腰瑜伽】1、面向前方，双脚合拢站直左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖右肩膀放松上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒2、双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜右手接触到地面，深呼吸的同时1分30秒左右重复3、在地板上坐下来，左脚勾你的右脚，右手握着你的右脚踝，将头扭上后方解除腰肌的紧张，朝相反方向重复30秒到1分钟

2、新学期已向我们开启，新起点又一次等待着我们让我们树立新目标开始新的起航吧总书记对我们少年儿童培育和践行社会主义核心价值观提出了16字的努力方向，那就是要做到：记住要求、心有榜样、从小做起、接受帮助让我们记住习近平总书记的关怀和要求，做培育和践行社会主义核心价值观的小模范3、新的目标和任务等着我们去实现，希望我们全体同学一定要遵循我们的校训：相信自己世界因我更美丽秉承良好校风，牢记日常行为准则，加强思想品德修养，提升文明素质，刻苦学习文化知识，振作精神，以新的状态和面貌去迎接新的挑战，让我们事业更开阔，目标更明确，工作更扎实，措施更有效我们相信，经过大家的团结协作，奋力拼搏，一定能够创造2021年的辉煌

7×04×2+05×04×2+07×05×2=07+056+04=166(m2)方法三：(上面的面积+前面的面积+左面的面积)×2(07×04+05×04+07×05)×2=083×2=166(m2)(5)比较三种方法，你认为求长方体的表面积关键是找什么这三种方法你喜欢哪种方法(6)请同学们尝试自己解答教材第24页例2， 集体交流算法，请学生说说你是怎样解答计算正方体表面积的三、课堂作业1完成教材第23页“做一做”2完成教材第24页“做一做”3完成教材第25～26页练习六第1、2、3、4、6、7题四、课堂小结今天我们又学习了长方体和正方体的表面积，并掌握了长方休和正方体表面积的计算方法，通过学习，你能说说你的收获吗

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