一旦我们人体分泌褪黑素不足，是可以进行外源去补充，对我们睡眠起到辅助作用因此，它的作用如下：第一，调整昼夜节律对于夜晚失眠，或者是夜晚入睡困难，以及白天精神不振、嗜睡的人群来讲，适当服用褪黑素，能够缩短夜晚入睡时间，使人快速进入深度睡眠状态当中而在白天醒来之后，还会使人保持较为清醒的状态第二，调节中枢神经褪黑素于一种内源性的神经内分泌激素，能够起到调节人体中枢神经系统功能的作用而且还可以保护神经细胞，有着镇静神经的功效而褪黑素还可以调节下丘脑正常释放激素，达到稳定中枢神经系统的功效对于因抑郁、焦虑或者是其他精神因素导致的失眠现象，有着较好的改善效果长期服用褪黑素，可能会让我们越吃越失眠对于出现睡眠问题的人群来讲，可以在医生指导下适当地服用一些褪黑色，既可以调节时差，还能够起到调节中枢神经的作用
相信这些难忘的经历，一定会进一步激发同学们“爱国奉献、追求卓越”的热情，并成为大家一生中的宝贵记忆同学们的学习与成长，也伴随着学校向跻身世界一流大学的目标逐步迈进各位研究生在研究型学习和高水平科研中勤奋进取、锐意创新，在国际和国内多样化交流中碰撞思想、展现才华,创造了丰硕的学习和科研成果，收获了成功的喜悦与成长的经验，也为学校的发展做出了积极的贡献在此惜别之际，我向大家提出几点期望：第一、坚持矢志不渝的信念远大的理想和坚定的信念，是我们成长和成才的基石作为清华的毕业生，大家要继承我校的优良传统，以广阔的国际视野和强烈的社会责任感，将个人的发展与国家的前途紧密联系在一起，自觉地承担起自己的历史使命与社会责任，在奉献国家和民族的过程中实现自身的价值
（三） 初读感知1、 请同学们一起欣赏《乡愁》配乐诗朗诵，在音画中感受诗人的情感听完后说说他读得好不好如果好，好在哪里（播放录音——使用语文版配备的录音带）2、 通过听录音朗读，同学们一定也融入到了诗人的情感世界里了，下面请同学们一起模仿录音朗读3、 哪一个同学来说一说录音朗读读得好在哪里（指导朗读：注意朗读节奏、读准重音、读出感情）（1）结合课后思考练习三，划分诗歌的节奏（板书：①节奏）划完的同学可以再小声地把这首诗多朗读几遍（出示幻灯片）（2）除了要注意朗读节奏，还要注意什么谁可以说一说——重读（板书：②重音）（3）谁知道要把诗歌读得好，还应该注意什么——感情（板书：③感情）请同学们根据以上指导大声自由朗读这首诗，注意体会诗歌的感情基调
（3）“这段时光不好挨”作者怎么来体现不好挨通过跳房子，看云彩，拨弄蚁穴，翻看画报——看了多少回的电影画报，想象陌生人的生活“院子很大，空空落落”，写出我独自等待时的寂寞等待的过程非常漫长而又孤独，但是我依然没有放弃，一直耐心、执着地等待着（4）“整个上午我就跟在母亲腿底下”，“追在母亲的腿底下”，“我好几次差点儿绞在它们中间把它们碰倒”这里写出了“我”紧跟着母亲，想要等母亲停下来的焦急心情（5）“男孩儿蹲着那个又大又重的洗衣盆旁，依偎在母亲怀里，闭上眼睛不再看太阳，光线正无可挽回地消逝，一派荒凉”这里写出了“我”在期望落空后的失望委屈5总结：本文写了“我”等待的过程，在这一天里我心情的变化是：（板书：心情变化：兴奋期待——耐心等待——焦急无奈——失望委屈）五、课堂小结，布置作业1
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