我们身边常常有这种现象：教室内垃圾遍地，可无人清扫;走廊里跑跳喧哗，无视他人的存在;学校的公物随意破坏，毫无羞耻之心……同学们，大家是否在这其中找到了自己的身影为了图一时的轻松，为了一己私利，做出了不文明的举动，做出了损人不利己的事，既违反了中学生行为规范，更违背了我们每个公民应遵守的公德那么，什么是公德呢公德，即是公共道德，是我们在集体生活中必须遵守的品德规范是否有公德心，不仅仅直接影响了集体的利益，还与自身的道德品质修养有着密不可分的关系一个人对公德的诠释，既依赖于他的修养，也影响着他的修养而我们身为青少年，身为实验初中的一份子，更应该时刻遵守品德规范，一言一行都真正做到有公德心从而将这种文明公德发扬光大，在维护校园文明的同时为筑起社会公德之风尽一份力量
三、预防肌肉衰减1、你每周有 4 次以上喝豆浆、豆奶和吃各种豆制品吗2、你每天吃的肉类或鱼类不低于 50 克，也不高于 150 克吗3、如果一天当中没有吃鱼类肉类，你会吃鸡蛋、大豆和豆制品作为弥补吗4、你每天喝半斤奶或者 1～2 小杯活菌酸奶吗(不包括乳饮料和酸奶饮料)5、你很少喝酒，如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶吗如果你的回答中「是」少于 2 个，那么就要注意肌肉衰减的问题了预防衰老的饮食要点之一，就是要保证蛋白质的量，预防肌肉退化随着年龄的增长，基础代谢水平的明显下降，肌肉也会逐渐退化减少保证每天的必需蛋白质摄入量，并积极运动，才能让身体组织及时修复，不易出现松弛不能经常以蔬菜水果充饥，也不能随便忽略一餐
3、检查识字（1）师：老师想如果没有拼音，你们也能认识这些字，对吗逐个出示不带拼音的生字卡片，学生认读（2）开火车认读师：哪里的火车开起来生：这里的火车开起来生开火车读卡片师：双轨火车开起来每两个学生一起站起来读（3）游戏识字师：下面我们一起做一个“找朋友”的游戏，老师每说一个字，看谁能快速、准确地拿出手中相应的生字卡片师：我的朋友在哪里生：你的朋友在这里师：我说“长城”的“城”生：快速找出手中卡片中的“城”字师：看看老师手中拿着什么（小红旗）生：拿出“旗”卡片师：一口咬掉中尾巴，什么字……生：迅速拿出“告”字卡片三、朗读感悟1、学生再读课文，划出不理解的词语2、交流：（1）理解“遥远”教师利用地图，让学生认识北京的地理位置
3、涂抹风油精风油精是生活当中很常见的一种物品，很多人都用它来提神在坐车的时候，可以将风油精滴出几滴抹在太阳穴处，或者是直接滴在肚脐的地方，也能够起到预防晕车的作用4、闭目养神在坐车时出现晕车的情况，可以让自己闭上眼睛，不要随意去看周环境，因为对晕车的人来讲，周围景色的快速变化会让视觉感觉不适，从而产生不舒服的感觉这个时候闭上眼睛听点音乐，就能让心情有很大放松，晕车也不会很严重在晕车的时候出现不适，吃些什么东西可以缓解呢1、酸性食物若是自己平时晕车情况很严重，在出行时最好随身携带一些酸性食物，在晕车的时候吃上一点，就能够起到不错的缓解效果比如说话梅、山楂片、橘子等等，都能够帮助缓解因为晕车带来的不适感
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