2、增加运动量增加运动量也可以预防反弹，当你吃得健康的时候，也要加强一下锻炼要知道，运动减肥也有一个度来衡量，一个星期最好不要超过两斤，最多减肥不能超过四到六斤；坚持每天做有氧训练，女性除了生理期不做运动外，其他时间最好每天做；还要注意不要在饭后立即运动；运动方式可以多样化，但要适度运动，千万不要一下子就开始剧烈运动3、保持规律的作息时间保持规律的作息时间也有利于减肥，日常生活中，我们尽量保证自己每日充足的睡眠时间，至少要有8个小时的睡眠；每天晚上最好11点之前就要入睡，尽量不要熬夜，保持规律的作息时间可以调节人体的内分泌，促进身体的各个功能正常运转，比如消化功能，有利于加强消化能力4、选择适合的减肥产品选择适合自己的减肥产品也有利于减肥不反弹，平时吃的苦瓜和苹果都可以帮助我们刮脂刮油，所以我们要多吃一些有利于刮油的食物，可以减少脂肪的积累；虽然有一些减肥药可以帮助减肥，但是减肥药一般都有副作用，所以大家不要通过吃减肥药来减肥，以免造成反弹的结果以及导致营养不良
1体会作者感情，自己读读这首诗2指读全诗，教师范读指导，学生练读3背诵全诗四、扩展 1你还喜欢我们没学过的李白的哪首诗说说为什么喜欢它2交流3把喜欢李白的诗抄在读书笔记上五、布置作业 熟背《独坐敬亭山》小学一年级语文《独坐敬亭山》优秀教学设计二 教学目标： 1有感情地朗读古诗，感悟诗歌的意境，熟读成诵2认识13个生字，会写6个生字，学会两种笔画，掌握“坐”的字理演变过程，掌握“鸟”的笔顺3通过进一步学习字理识字、韵语识字、借助拼音识字等方法，培养想象力、观察力和表达能力4初步了解汉字的演变过程，激发对汉字的热爱教学重点： 识字、写字教学准备： 生字卡片、字理演变图教学时数： 2课时 教学过程： 第一课时 一、创设情境，激发兴趣
1有相同的类型吗5可以表示5个人，而51可以表示人数吗（不可以）所以它们是不同类型的`数，数5是正数中整个的数，我们就称它为“正整数”，而51不是整个的数，称为“正分数，，．…（由于小数可化为分数，以后把小数和分数都称为分数）通过教师的引导、鼓励和不断完善，以及学生自己的概括，最后归纳出我们已经学过的5类不同的数，它们分别是“正整数，零，负整数，正分数，负分数，”按照书本的说法，得出“整数”“分数”和“有理数”的概念．看书了解有理数名称的由来．“统称”是指“合起来总的名称”的意思．试一试：按照以上的分类，你能作出一张有理数的分类表吗你能说出以上有理数的分类是以什么为标准的吗（是按照整数和分数来划分的） 分类是数学中解决问题的常用手段，这个引入具有开放的特点，学生乐于参与学生自己尝试分类时，可能会很粗略，教师给予引导和鼓励，划分数的类型要从文字所表示的意义上去引导，这样学生易于理解
(范例引导) 师总结：韵律美;增强情感(4)结合诗作背景，说一说“这次第，怎一个愁字了得”包含了词人哪些情感学生讨论回答，教师总结(愁之一：山河沦陷 悲 故园荒废难回;愁之二：夫妻永别 悲 美满姻缘难全;愁之三：形影相吊 悲 漫漫余生难度)(5)间接抒写“愁”的句子有哪些“三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急”“雁过也，正伤心，却是旧时相识”“满地黄花堆积憔悴损，如今有谁堪摘”“守著窗儿，独自怎生得黑”“梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴”过渡语：同学们找的都很对我相信，同学们一定是结合过我们之前学习诗词的方法，通过寻找词句当中的关键词或者是意象，品读出词人的愁绪的接下来，我们一起结合词句，联系过去所学诗文，再次解读一下这些典型的意象,感受词人是如何借助意象来抒发心中的哀愁的
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