瑜伽锻炼这几年被广大人群所追捧，说明它还是有效果的，但锻炼瑜伽的时间很重要，比如睡前锻炼十分钟瑜伽有助于身体健康，有助于促进睡眠是一项很好的锻炼，我们现在就来了解一下，睡前瑜伽十分钟的简单锻炼方法首先，要端坐在床上，将膝盖弯曲起，脚掌相对，两只手抓住脚，将脊椎挺直，脚后靠接近人体的会阴处，然后再吸气的时候抬头，并伸展自己的脊柱，吐气时将身体往前面去，额头要贴在床面上，保持一分钟的正常呼吸，通过这种运动能够有效调节人体肾脏和前列腺以及膀胱，对女性身体有非常大的好处当然，睡前锻炼这种姿势肯定是比较简单，不会过于麻烦的接下来是脊椎扭动式，要将腿放在左膝盖上，右脚跨过左膝盖，左脚放在右膝盖前面，停止动作
二、导入1、同学们已经预习了第8课《祖先的摇篮》现在我们来检查一下预习的情况(1)朗读课文齐读指名读(2)检查字词你在预习课文时遇到了哪些生字新词你是怎样学习这些字词的(3)提出问题你在预习课文中有什么疑难问题提出来大家一起解决2、复习预习方法同学们很好地预习了课文现在我们一起来回顾一下预习的方法(课件显示)齐读预习课文的方法a) 读通课文b) 自学字词c) 理解内容d) 质疑问难e) 搜集资料三、学习课文1、解题问：“祖先的摇篮”指的是什么看，这就是“苍苍茫茫的原始森林”——这是多大的摇篮呀，一望无边，让我们一起走进那神奇的森林，齐声朗读《祖先的摇篮》2、朗读有感情地朗读课文3、讨论(1)指名回答
2、自读课文：3、思考：把最能表达作者思想感情的句子画下来，多读几遍，认真体会作者热爱汉字的感情4、讨论交流，指导朗读：第一段：“它们像一群活泼可爱的孩子在纸上玩笑嬉戏，像一朵朵美丽多姿的`鲜花愉悦你的眼睛”(体会两个比喻句把汉字比作孩子和鲜花你觉得汉字还像什么)第二段：风韵和变化：⑴ (生找到“太阳”、“月亮”这类词)师：在作者的眼里每个字有着不同的风韵你有没有和作者同样对汉字的感触吗(学生用“看到……感触到……”展开联想来说话)⑵ 小结：是呀，这些用笔画组成的美妙图画，这些由横竖构成的奇妙组合，同人的气质多么相近它们在瞬间走进想象，然后又从想象流出，只在记忆中留下无穷的回味这是一些多么可爱的小精灵呵
(上台展示的学生提问，大家回答)复习关于等有关图形的特征4淘气也摆了一个图形，看(出示课件)他摆了一个什么图形用了几根小棒摆这样的3个三角形，需要几根小棒怎么知道的你能用9根小棒摆出更多这样的三角形吗小组操作比赛按计算，摆出4个三角形需要多少根减少了几根为什么分组讨论后，反馈5摆出6个“”，最少用多少根小棒6菲菲摆了一个“”(菲菲摆小棒图)他摆的是什么图形，用了多少根小棒摆这样的两个“”，最少需要多少根为什么比较两种不同的摆法：质疑讨论：为什么两种摆法所用的小棒根数不一样四、拓展深化，有机整合1出示课件：外星人将每组桌内放入了一个武器，我们要记录下它们的形状，向羊博士汇报可是，手头的材料只有小棒
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