在怀孕的第二、三阶段，尤其要注意摄入的食物应该是高营养的，而不是高热量的因此购买罐头或袋装食物的时候，一定要注意包装上标注的所含热量的大小如果每日摄取食物总量为1300克，也就是说每天约吃500克的水果和蔬菜，500克淀粉类食物，300克蛋白质类食物在你孕期要多食用的食品：麦片、全麦面包或饼干，季节性水果如苹果、梨、柠檬、草莓等，高钙橙汁，干果，深绿色带叶蔬菜如菠菜、甘蓝，其它季节性蔬菜如芦笋、绿菜花、豌豆芽，低脂或脱脂牛奶、低脂酸奶，精牛肉或鸡肉、鱼和鸡蛋，豆腐等多样化饮食更利于健康 怀孕时饮食一般没有什么禁忌，除了那些会对自己和孩子的健康造成威胁的食物，例如：熏肉、生鸡蛋、寿司等之外，另外，不要因为怕发胖或是其他原因，限定自己不能吃这、不能吃那
中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量推荐食谱：新鲜百合蒸老鸭老鸭不仅营养丰富、味道鲜美，还可养胃生津，配以润肺止咳、清心安神的百合，使这道菜成为初秋食补佳品【材料】新鲜百合300克，鸭子一只，黄酒适量【做法】1、百合洗净滤干;鸭子剖腹后洗净滤干2、将鸭子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上;先将百合放入鸭肚内，再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐，最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;3、上蒸锅隔水蒸4小时即可现在天气比较凉快，早晚温差大，提醒大家不要着凉，另外秋天真的是一个非常干燥的季节，记得要补水保湿，保持一个平静舒适的心态也是很重要的
1在日常生活中，免不了会有磕磕碰碰的时候像崴脚就是比较常见的小意外，当急性期(伤后24-48小时)过去之后，扭伤的地方会出现淤青，这时我们可以用很简便的方法来处理，即用热毛巾进行热敷，帮助散开淤血2有时候热毛巾不是随身就能准备着的，这个时候就可以选用一些具有活血化瘀功效的外用药物，比如红花油，倒一些在伤处，用手按摩直至药物被吸收、患处有发热的感觉3除了外用的药物，还有一些口服药物，也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用，一般多是中成药，如大活络丸、三七片等不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用对于经血不畅的女性来说，可以多吃一些红枣、红糖姜茶、阿胶等物品，能够有助于经血顺畅4平时注意运动，多活动活动身体，像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩，使血流通畅，不容易淤堵
谁能简单介绍一下《列子》(相传为战国时期的郑国人列御寇所著，其中保存了许多先秦时代优秀的寓言故事和民间故事)2齐读课题3能说说题目的意思吗(就是薛谭学习歌唱)“讴”就是歌唱4再齐读课题理解了意思，再来读课题二、读通课文1练读学古文，读通是第一步，课前预习了吗课文读得怎么样了自己先练习着读一读生自由读课文2指名读谁愿意先来读一读预设：(读得好)读得很好，尤其是有几个比较难读的字，你都读准了，很了不起预设：(读得不好)读得不错，但是有几个字比较难读，要把字音读准我们一起来认读这几个字，跟我写：板书 饯 衢 遏(写、谁会读，齐读)把这几个字送回古文的句子中，读一读同桌互相听听他读得准不准3范读古文的朗读，除了要读准确外，还要读出韵味，怎样才能读出韵味呢
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