睡眠是日常生活中必不可少的一种生理情况，睡眠质量的好坏、睡眠时间的长短直接会影响人体的身体健康，所以拥有良好的睡眠非常重要现在很多人存在不同程度、不同原因的失眠问题，那么如何通过饮食来提高睡眠治疗呢，下面推荐几种促进睡眠的食物第一、燕麦片燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果第二、牛奶牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量
1选择自己喜欢的方式按要求读课文(1)读准字音，把课文读正确、读流利(2)画出不理解的词语，利用查字典点和联系上下文的办法进行自学2指明读课文，检查预习和学生初读的情况3理解课文中的词语家喻户晓：每家每户都知道鞭策：用鞭子和棍子赶马比喻督促安居乐业：安定地生活愉快地工作放肆：言行轻率任意，毫无顾忌狂妄自大：极端地自高自大死得其所：形容死得有意义，死得有价值三、再读课文，理清脉络1与同桌合作读书，思考：课文主要讲了一件什么事(甘罗为了秦国和赵国能和睦相处，为了两国百姓的疾苦，主动担任了出使赵国的使臣，他利用自己的聪明才智，同赵王斗智斗勇，最终他以国人的但是，赢得了赵王的理解与尊重) 2围绕着甘罗出使赵国这件事，课文写了哪些内容
你们一定能够记起他说过的话：我活着只有一个目的，就是做一个对人民有用的人当人民和祖国处在最危急的关头，我就挺身而出，不怕牺牲他，就是雷锋，一个离开了我们51年，却仍然活在我们心中的人雷锋，这个人人皆知的名字他离开时年仅22岁，度过了一个短暂却不平凡的人生他逝去的是生命但他乐于助人，积极面对人生的精神却永远留在我们心中驿路梨花处处开，雷锋精神代代传每年的3月5日，是我们纪念他的日子学雷锋，不用做什么惊天动地的大事，只需要做好身边的每件小事我们可以替工作了一整天的父母做做家务;我们可以对学习上有困难的同学伸出援手;我们可以在马路上搀扶行走不便的老人;我们可以为公共汽车上有需要的人让座;我们可以弯腰为他人捡起一本书;我们可以对需要帮助的路人展露笑颜，只要我们愿意，随时随地都可以实践雷锋的精神
而1986年，英国医学权威认为，长期处在负面情绪、命运突然转变、长期抑郁的性情最有可能导致癌症而19世纪中叶最杰出的癌症专家、伟大的外科医生沃尔特·海尔·沃尔什(Walter Hayle Walshe)还注意到----癌症的心理状况存在一定的联系也正因如此，对于癌症研究，不少医学专家提出了“癌症性格”据有关统计资料显示，对比跟别人比较疏远，或者容易招惹是非的人，与普通人相比更容易罹患消化系统、淋巴系统癌症长期处在消极情绪，人体中枢神经系统就会发生异常，导致自主神经功能和内分泌功能出现失调，抑制人体的免疫功能，而癌细胞就会突破免疫系统的防御，从而形成癌症当然，目前医学也只是发现情绪和癌症之间存在关系，但至于之间的病理机制依然还在研究之中
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