不过虽然坚果类食物有这么多好处，但也不能摄入过多，否则会出现热量超标的问题2、山楂一提到山楂，大家首先想到的是它的助消化功能，但其实山楂还有降血脂的功效，因为此种水果中具有山楂黄酮，可以抑制胆固醇形成，从而减少血管内的血脂含量3、燕麦众所周知，燕麦是一种高营养低热量的食物，并且其中还含有大量矿物质以及亚油酸，可以为身体提供所需的营养，更值得一提的是，燕麦含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，进而清理肠道中的垃圾毒素，避免血脂沉积，同时达到降低胆固醇的功效4、胡萝卜要说到胡萝卜为什么可以控制血脂水平稳定，一个重要原因是胡萝卜里面有丰富的果胶酸钙以及生物碱，尤其是果汁酸钙在和胆汁酸结合的过程中，血液中的胆固醇必须提供能量，而这种状况下，便降低血液中胆固醇的水平
春光明媚的3月正是万象更新的季节每年3月，我们都会很自然地想起一个名字——雷锋，这个名字，使3月成为一个最温暖的月份3月，是我们学习雷锋的传统文明月，而3月5日，就是“学雷锋日”有多少同学了解雷锋叔叔呢雷锋叔叔是一名普通的解放军战士，在他的一生中，帮助过无数人，给予了许多人温暖他谦虚待人，甘于平凡，从点滴做起，从小事做起，乐于做一颗永不生锈的“螺丝钉”；同时，雷锋叔叔还是一个爱读书的人，他曾说：要学习的时间是有的，关键是在于你自己愿意不愿意学习，会不会挤时间雷锋叔叔早在1962年就牺牲了，当时只有22岁，但是，他一直都活在我们的心中，他的精神更是刻在我们的心中学习雷锋，其实不用做惊天动地的大事,只需要做好身边的每一件小事：早上来到学校时,值日的同学早已打扫干净了校园、班级的卫生；负责开门的同学早已敞开了门窗，让教室空气更清新；操场上，教学楼前，总能看到同学们默默拾起纸屑的身影；上课前，老师的讲台总是被擦得一尘不染；休息时间，常常能看到大家互相帮助的场景；这些不正是雷锋叔叔服务精神的体现吗
肺部是人体的呼吸器官之一，在左右胸腔各有一个，主要责任就是给人体换气，通过不断的吸进清气排出浊气，让身体和外界环境实现气体交换，维持人体的生命活力，但一旦肺部发生病变，人体健康也难以保障日常生活中，肺部最怕的就是“受气”，尤其是下面四种，若是防范不好，会给肺部健康带来巨大隐患空气——不良环境肺部的工作就是吸收空气后再过滤氧气，若是生活或是工作环境的空气状况不佳，会给肺部带来巨大的负担现代城市受重工业和汽车尾气影响，城市空气普遍不佳，就连首都城市——北京也多次被雾霾、沙尘暴天气侵袭，空气净化工作迫在眉睫若是长时间处于这样污染严重的空气环境当中，肺部会受到严重侵害，而肺部功能受损后全身的血液都会集中在肺部，全身血液都会因此运行不畅，诱发心悸、胸闷、呼吸急促等症状，严重的还会造成肺炎、肺癌等相关疾病
5、水上准备工作入水后不宜立刻快速游泳，更不宜立刻流入深水区应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速(三)、游泳过程中应注意的问题：(四点)1、就应相互关照、相互关心，而不就应相互嬉水，或捉弄对方一齐去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一齐去游泳就应一齐回家2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，就应有家长、亲人或老师的带领个性强调初学者不要到野外去游泳3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远这样做很容易发生危险(四)、游泳中的紧急状况及自救1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是持续镇静，不惊慌
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