现如今腰酸背痛、椎间盘突出已经不再是老年朋友的专利，专家表示如果长期养成不良的坐姿很容易让人出现腰肌劳损的情况，因此平时一定要做一些体育锻炼，防止肌肉出现老化体育锻炼可以增强脊柱的一些稳定性，如果出现任何不适及时到医院进行及时治疗那么，生活中我们怎样放松腰椎呢1、工作了一天我们可以仰卧在床上，保持蹬自行车的姿势，腿部做蹬自行车的姿态并且配合仰卧起坐，每天早晚各一次，20天为一个阶段另外在游泳的时候，可以适当的做一些，要不扭转动作，每天可以做一些倒步走，早时间最好把握在40到60分钟2、有不少人都认为站着比较累，其实在我们站立的时候我们身体里面的脊柱承担的压力是百分之百，在我们坐着的时候腰部承受的压力比站着多出一半
步骤二 整体感知 走进文本1、学生自读课文，思考以下问题(1)本文的说明对象是什么它有什么特点【交流点拨】本文的说明对象是中国石拱桥中国石拱桥的特点是：历史悠久、形式优美、结构坚固(2)课文主要介绍了哪几座桥【交流点拨】课文主要介绍了赵州桥和卢沟桥这两座桥2、再读课文，概括石拱桥、中国石拱桥、赵州桥、卢沟桥的特点【交流点拨】石拱桥：弧形，出现较早，形式优美，结构坚固中国石拱桥：历史悠久，分布广，形式多样赵州桥：历史悠久，结构坚固，设计巧妙，形状像弓，用料省，艺术价值高卢沟桥：石拱相连，结构精巧，坚固耐用，形式优美，艺术价值高，历史价值突出3、课文最后两段向我们介绍了什么内容试从文中提取两句话来概括
③小结问：决定一个图形是不是对称图形，具备什么条件有几条对称轴由谁来决定④练一练打开书第125页“做一做”，读题后做在书上，一名学生做在投影片上，投影订正第2个图和第4个图较难，要引导学生用对折的思想思考，关键找准第一条对称轴，其它就好找了2、对称图形的性质（1）结合实例思考：对称图形在沿着对称轴折叠时，为什么两侧的图形能够完全重合投影对称图形，边观察边思考边讨论（2）测量并归纳性质打开书第125页，看下半部分的对称图形，用尺子量一量图中的A，B，C，D点到对称轴的距离分别是多少厘米（保留一位小数）认真度量，结果填在书上，你发现什么投影订正填后的结果：A点到对称轴的距离是06厘米B点到对称轴的距离是1
众所周知，中国是礼仪之邦，历经五千年的历史，形成了整套系统的道德准则和礼仪规范生活在这个文明的国度，我们每个人都有责任秉承中国的优良传统，做一个知法守法的中国人俗话说，没有规矩不成方圆，法律虽然制约了你的行动，给你带来了许多束缚，但你必须懂得，有它陪伴，你的生活才会井然有序，才能更加美好而我们作为二十一世纪的新一代，更应该知法守法懂法或许有人说：你多虑了吧我们只是中学生，未成年人，法律离我们还很遥远，我们只要在学校里遵守校纪校规就好了，还要去知道那些法律干嘛但我想说：同学，你错了，其实法律离我们很近，法律时时刻刻存在我们身边，它规范着我们的生活，我们的行为而且同学你既然知道自己是一名未成年人，那也应懂得你在社会上受到《未成年人保护法》的保护，而你过去的小学生涯，初中生涯也是在《九年制义务教育法》中度过，更有它的大纲《教育法》也维护你学习的权利，纵使你在学校，你也受到了法律的保护和制约
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