选择好的游泳场所，对场所的环境(如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况)要了解清楚2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳以便互相照顾如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水不要在急流和漩涡处游泳
妇女们要在这一天将做好的棉衣拿出来，让儿女、丈夫换季如果此时天气仍然暖和，不适宜穿棉，也要督促儿女、丈夫试穿一下，图个吉利北京有句谚语叫"十月一，送寒衣"意思是天气冷了，一家都穿新衣了，也应该给死去的亲人寄点寒衣去于是人们总是预先糊好"寒衣包"、"金银包袱"，在包袱外面写上地址，某某人收，然后再焚化了; 山东寒衣节是上坟祭祖的传统日子，这天上坟除了烧纸以外，还用彩纸剪做衣帽，焚于墓前，有"十月一，上坟烧寒衣"之说，意为祖先捎去过冬衣服桓台居民多是用"煎馅食"祭祖还于傍晚到野外路口，为没有后人的死者祭祀，添"御寒衣"; 江苏人在"寒衣节"这天，人们把各色彩纸糊成的冥衣，装在一红纸袋里，上写亡者的身份和姓名
5、戒烟限酒 经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一6、心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境提高免疫力的食物 1、西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃
4g，条tiáo芩9g，9g，水煎jiān服fú注：1、小xiǎo豆dòu蔻kòu，三角蔻kòu、印度dù小xiǎo白bái蔻kòu为wèi姜科多duō年nián生草本běn植zhí物wù小xiǎo豆dòu蔻kòu及其qí变biàn种的de干gàn燥zào近成chéng熟shú蒴果guǒ均jūn为wèi栽培主产chǎn于yú斯里兰卡、印度dù等地dì果guǒ实为wèi长卵形xíng，两端尖，具jù三棱léng形xíng，长径1~15厘米mǐ，短duǎn径约1厘米mǐ表面乳白bái色sè至淡黄棕zōng色sè质坚jiān韧，不bù易yì开kāi裂liè，味wèi芳fāng香而ér辛xīn辣，无樟zhāng脑nǎo味wèi
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