主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，以补充更加丰富的营养在精米中加入粗粮，能在一定程度上碱化精米每次煮饭煮粥的时候，只需放入一小把粗粮即可实现【主粮和豆类混食】 在主食中加入一小把豆类食物，不仅能增加主食的风味，还可以提升主食的营养价值主粮和豆类搭配的选择有：绿豆米饭、红豆大枣粥、八宝粥等【主食与副食混搭】 主食主要提供氨基酸和维生素，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质，还能起到氨基酸互补的功效将主副食巧妙地搭配在一起，使膳食的营养价值更高，更有利于人体全方位地吸收营养主副食搭配的选择有：蛋炒面、鸡蛋饭、豌豆饭、饺子、包子、馄饨等【米面混食】 米和面是日常膳食中重要的主食从营养学的角度上看，面食含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素B，其矿物质含量也比米多
重阳敬老国旗下讲话稿（精选篇10）尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家晚上好今天，我要演讲的题目是《敬老爱老，从我做起》“老人”，一个我们再熟悉不过的字眼，生在中国这样一个人口老龄化的国家，就更要求我们要从小事做起，从现在做起，从我做起，尊老敬老，爱老助老，而要真正的落实这一切，我们又应该如何做呢翻开历史的书卷，走进时代的海洋，或许，我们能寻到想要的答案伟大的政治家、思想家、教育家孔子曾说过，做儿女的，能活下来，是因为有父母的养育战国时期孟子说过，老吾老以及人之老东汉时期，董永在父亲亡故后，卖身至一富家为奴，换取安葬父亲的费用敬老爱老的事迹，数之不尽，敬老爱老的人，不分等级其实，我们要尊敬爱护老年人
（维加、安娜只有询问关心、责备，没有实际行动安东用行动去关心，玛莎很感动）（三）小组汇报交流学习情况比一比，哪组分角色朗读得最好（可以配上动作表演）三、开展"图文"配对活动，深入理解感悟（一）仔细观察插图，并结合课文内容，说说图上的`四个小伙伴分别是谁说清楚是怎么看出来的引导学生结合课文语言文字思考、分析判断，并学会运用多种表达方式进行表达如：从左往右数，第三位是玛莎，因为她是两手空空的，又低着头，好象很难过从右往左数，第二位是玛莎，因为旁边的安东正掰了半片面包给它吃呢身穿蓝色背带裤，头梳两根长辫子的是玛莎一手拿着面包，一手拿着矿泉水的小男孩是维加，拿着酸奶的小女孩是安娜头戴帽子，快步走来，把把半片面包递给玛莎的男孩是安东
(丢――丢掉的是自己的小孙孙的生命)(结合理解：) (背――背回的是志愿军伤员，一背一丢反映了大娘对志愿军的深情厚谊) 7、这两件事都是围绕哪一句话写的紧紧抓住这句话中的哪个关键词写的现在你明白了为什么称大娘为亲人了吧是啊，大娘不是亲人，胜似亲人8、看课文插图我们的战士握着大娘的手会说些什么(想象说话) 带着尊敬、感激、劝慰的感情朗读书上的有关句子 9、小结学法刚才，我们用什么方法学懂第一自然段的(投影出示) ⑴读课文，找出最能反映志愿军深情厚谊的句子……改陈述句 ⑵寻找事例，抓住重点词……体会思想感情 ⑶感情朗读，加深理解……分层 (三)按第一自然段的学习方法自学第二三自然段
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