如果一个人长时间的暴饮暴食，胃脏的负担就会加大，胃里面大量的分泌胃液，不仅容易对胃黏膜造成刺激和损害，还容易反流到食管导致食道黏膜受到过度的刺激三、避免睡前进食，或者吃了饭之后立即躺下休息很多人有熬夜的习惯，在熬夜的时候感觉到肚子饿了就想加个餐，吃了东西就准备睡觉，这样做就会使胃内压增高，身体处于水平状态，也容易使胃液反流，让人的食道粘膜受到刺激所以吃了饭最好要等到半个小时之后才能躺下休息或者睡觉，因为在这半个小时内，胃脏就会对摄入的食物进行消化分解，然后进入肠道，胃里基本上排空就不会让胃粘膜和食道粘膜受损友情提醒：胃食管反流患者在睡觉的时候也可以将床头抬高到15~30度左右，这样也能减少反流的情况发生
请同学们自读课文，用横线画出相应的句子，读一读1、自读课文，品读“遗憾”2、谁在遗憾生1：少年在遗憾生2：夫人(“我”)在遗憾(一)“我的遗憾”1、文中直接说到“我为不能把这件精美的工艺品带回国而感到遗憾”，这句话怎么理解默读第3-8自然段，划出相关的句子2、学生汇报：生1：因为夫人很喜欢这件木雕，所以为不能买而感到遗憾(1)你从哪里看出夫人喜欢这件木雕忽然，我的目光停留在几个坐凳上，说是坐凳，其实是一个卷鼻大象，象背上驮着一块寸把厚的树桩这些坐凳构思新奇，大象雕得栩栩如生我捧着象墩，仔细观赏，爱不释手(理解爱不释手，点名学生演示这句话)生2：因为木雕是非洲最常见的工艺品，朋友让我买一两件木雕，所以我为不能将木雕带回国而感到遗憾
因此具有止咳，祛痰平喘作用两药合用有润肺止咳、下气化痰之功效治疗婴儿慢性支气管炎，支气管哮喘(缓解期)，秋冬咳嗽、咽喉干痛，久咳不愈注意事项：本饮以秋冬咳嗽，略见有痰者适宜，对支气管哮喘或痉挛性支气管炎，则药力不及，但可作辅助治疗用4荸荠百合羹用料：荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量制法服法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠温热食用功效主治：荸荠味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分，荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用;梨能清热生津，润燥化痰;百合润肺止咳
瑜珈时有规律的呼吸也可以帮助准妈妈们稳定情绪，缓解肌肉紧张、便秘、腰背痛等问题此外，瑜珈锻炼也可以增强准妈妈们的心肺功能，增强抵抗力，避免疾病的困扰2、散步孕晚期准妈妈们不宜进行剧烈的运动，而散步就很适合在孕期进行散步可以改善下肢水肿的症状，缓解便秘，也可以增强准妈妈们盆腔的收缩功能，松弛韧带，有利于宝宝的顺利出生3、下蹲练习准妈妈在孕期经常进行下蹲练习，对于减轻分娩时的疼痛、缩短分娩时间有很大的帮助下蹲的动作可以锻炼到盆底肌肉及大腿肌肉，对宝宝的顺利娩出有很大帮助4、盘腿坐盘腿坐的姿势可以增强骨盆的柔韧性，也有开胯的作用，可以加快分娩速度，对顺产的准妈妈们有很大帮助盘腿坐也可以促进下肢的血液循环，减轻腿部浮肿的症状
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