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含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙4、西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好*有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成5、柠檬 柠檬也是抗斑美容水果柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑6、各类新鲜蔬菜 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效

有研究显示：食物通过大肠的时间，与大肠癌的发病率息息相关当膳食分别以肉食 为主和以高纤维食物为主时，它通过整个消化道的时间前者大约是后者的4~5 倍，这就导致了废物在肠道的长久壅滞，加重了肠道负担，更易于诱发癌变对于癌症患者，饮食上更要注意把握好“度”临床上，我们观察到治疗期患者及家属一般对饮食，初期总是很看重的，80%~90% 能管好嘴;3~5年后，进入康复期，很多人就会忘乎所以，或因无知而只知满足口腹之欲，留下了很多惨痛的教训大蒜：抗癌之王 至于大蒜的抗癌作用，早就被国内外学者所关注随着研究的深入，人们逐渐发现，大蒜具有优越的抗癌能力美国国家癌症中心认定：目前世界上具有抗癌潜力的植物中，大蒜位居榜首

看，一棵树和一只鸟儿是好朋友，【教师画树、贴鸟儿】，鸟儿站在树枝上天天给树唱歌，树呢，天天听着鸟儿唱你听，【播放鸟叫】这只美丽的小鸟又开始为他的好朋友──大树唱歌了，大树摇曳着茂盛的枝叶，正入神地听着……这是一幅多么美丽、动人的图画呀围绕这只美丽的小鸟和这棵枝繁叶茂的大树，日本作家新美南吉写了一篇美丽而感人的童话故事——去年的树2、跟老师一起写课题齐读课题【学生书空课题，齐读课题】3、下面看一下本节课要达到的学习目标【教师出示目标】二、自由读文，整体感知1、自学生字词：看，这是本课的生字词，下面请同学们在作业纸上选出生字的正确读音有困难的同学可以小组合作、或者通过看书或查字典来解决【学生在作业纸上选生字读音】谁来读读